Meditacion mindfulness

Meditación mindfulness

Siéntate en una posición cómoda sin recargar el cuello, ni la cabeza, y cierra los ojos. Pon la atención en tu respiración, inhalando y exhalando…

Relájate en la oficina

Inhala en 3 segundos, sostén el aire 3 segundos y exhala en 6 segundos; 3 veces. Inhala en 4 segundos, sostén el aire 4 segundos…

Sin estrés en 10 minutos, medita

Sin estrés en 10 minutos, Medita

Cierra los ojos y enfocate en sentir el aire en la punta de la nariz al entrar y al salir.Cuenta mentalmente; 1 al inhalar, 1…