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Autor: Renata

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El Secreto de la Diabetes II

El Secreto de la Diabetes II

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:23 enero, 2024
  • Categoría de la entrada:Alimentación / Vida Plena
  • Comentarios de la entrada:2 comentarios

El secreto de la Diabetes II ¿Sabías que en el mundo, cada 30 segundos se amputa alguna extremidad inferior de gente con diabetes? La Asociación…

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Aprende a escuchar los mensajes de tu cuerpo.

Aprende a escuchar los mensajes de tu cuerpo.

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:9 octubre, 2022
  • Categoría de la entrada:Psicología de la Alimentación
  • Comentarios de la entrada:8 comentarios

El término de escuchar a tu cuerpo se ha usado desde hace mucho tiempo por la Psicología de la Alimentación. Desgraciadamente la nueva moda hedonista,…

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5 Mitos del ayuno intermitente

5 Mitos del ayuno intermitente

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:20 diciembre, 2021
  • Categoría de la entrada:Alimentación
  • Comentarios de la entrada:10 comentarios

El ayuno intermitente no es comer menos, es comer bien en un horario establecido.   “La mejor medicina de todas es descansar y ayunar”, Benjamin…

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Créelo, Siéntelo, Lógralo
renata@bienestarinfinito.com
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⁣
😩 Comes sano, haces ejercicio… y nada. No cambia 😩 Comes sano, haces ejercicio… y nada. 
No cambia nada. Y no es falta de disciplina, es que hay piezas que faltan.

⏰ No es solo qué comes, también es cuándo y cómo comes. 
El timing de tus comidas y tu estado emocional al comer cambian por completo la respuesta de tu cuerpo.

📈 Todo depende de tus hormonas. 
Con estrés crónico hasta la ensalada “engorda” porque el cortisol bloquea la quema de grasa.

🔒 Con insulina alta tu cuerpo no puede quemar grasa, así de simple. 
No es magia ni flojera. Es bioquímica. Cuando ajustas estrategia, tu cuerpo responde. #Hormonas #Estrés #SaludMetabólica
🔥 La perimenopausia engorda aunque comas lo mismo 🔥 La perimenopausia engorda aunque comas lo mismo 😱🌿

🌿 Si tienes entre 35 y 45 años y tu cuerpo empezó a cambiar sin que tú hayas cambiado nada… no es tu imaginación.

💫 No es falta de disciplina, no es que estés haciendo algo mal. Es una transición hormonal real que casi nadie te explicó: la perimenopausia.

🔥 Tus hormonas cambian, tu metabolismo cambia, tu cuerpo cambia… y por eso ahora subir de peso, tener ansiedad o no dormir bien se vuelve más común.

💛 Pero no es una condena. Cuando entiendes lo que está pasando, puedes apoyar a tu cuerpo y recuperar tu energía, tu peso y tu bienestar.

✨ Si quieres mi clase gratis, escribe “comer” en comentarios y te la mando directo a tu inbox.
💔 Las dietas no solo no funcionaron, te dejaron al 💔 Las dietas no solo no funcionaron, te dejaron algo peor. 
Te quitaron la confianza en tu propio cuerpo y en sus señales.

🚫 Te enseñaron que el hambre es el enemigo. 
Cuando en realidad es solo tu cuerpo pidiendo combustible y atención.

😮‍💨 Te hicieron creer que sin sufrimiento no hay resultado. 
Pero el bienestar real no se construye desde el castigo. Se construye desde el respeto.

🌱 Es momento de reconciliarte con tu cuerpo. 
No necesitas otra dieta, necesitas recuperar la confianza en ti. #ConfianzaCorporal #SinDietas
✨ ¿Y si dejaras de pelear con tu cuerpo y empezara ✨ ¿Y si dejaras de pelear con tu cuerpo y empezaras a escucharlo?
💭 Las dietas no funcionan a largo plazo porque se basan en restricciones que terminan cansando, generando culpa y desconexión con la comida.
🌱 En Bienestar Infinito creemos en una forma diferente: sin prohibiciones, con decisiones conscientes y amor propio.
🧠 No se trata solo de lo que comes, sino de cómo piensas, sientes y te relacionas contigo.
🥗 Sí puedes comer rico, sentirte bien y construir hábitos que duren toda la vida.
💚 El cambio real empieza cuando te eliges, te respetas y te aceptas.
✨ Créelo, siéntelo, lógralo.
🔁 Si cada lunes “empiezas de nuevo”, el problema n 🔁 Si cada lunes “empiezas de nuevo”, el problema no eres tú. 
Es empezar de nuevo cada lunes. El enfoque de “todo o nada” siempre termina en nada.

📉 Más reglas, más restricción, más rebote. 
Las dietas te enseñan a pelear con tu cuerpo. Y ninguna guerra se gana así.

🎯 Cambia el plan, no tu fuerza de voluntad. 
Tu cuerpo no quiere otra dieta. Quiere una estrategia que lo escuche, lo nutra y sea sostenible. #SinDietas #NuevaEstrategia
🌿 Estás haciendo todo “bien”… comes sano, haces ej 🌿 Estás haciendo todo “bien”… comes sano, haces ejercicio, intentas dormir mejor… pero tu cuerpo no responde.

💭 Y no, no es falta de disciplina, ni tu edad, ni tu genética… es tu cuerpo en modo alerta constante.

⚠️ El cortisol alto (la hormona del estrés) puede estar haciendo que acumules grasa, tengas más antojos y sientas que nada funciona.

🧠 No es que estés fallando… es que tu cuerpo está intentando protegerte.

💚 Cuando entiendes esto, dejas de pelearte contigo y empiezas a trabajar con tu cuerpo, no contra él.

✨ Si esto te hizo sentido, escríbeme “comer” y te mando mi clase gratuita.
😮‍💨 Eso que sientes a las 4 pm no es hambre, aunqu 😮‍💨 Eso que sientes a las 4 pm no es hambre, aunque lo parezca. 
Es tu glucosa cayendo y el cortisol subiendo. Tu cuerpo está pidiendo auxilio, no galletas.

🍳 Es lo que desayunaste cobrándote factura horas después. 
Un desayuno alto en azúcar y bajo en proteína genera un pico y luego una caída fuerte. Y a las 4 pm tu energía se desploma.

🧠 No es antojo ni es debilidad. 
Es fisiología pura. Cuando entiendes cómo responde tu cuerpo a la comida, dejas de culparte y empiezas a darle lo que realmente necesita. 💪 #Glucosa #Hormonas #EnergíaEstable
🌙 ¿Te despiertas entre las 2, 3 o 4 de la mañana? 🌙 ¿Te despiertas entre las 2, 3 o 4 de la mañana? No es casualidad… muchas veces tu cuerpo sigue en “modo alerta” porque el cortisol está elevado cuando debería estar bajando para permitirte descansar profundamente.
⚡ Durante la noche, tu cuerpo necesita calma, no estrés. Pero factores como el estrés del día, los picos de azúcar o incluso la luz azul de las pantallas pueden estar enviando señales equivocadas a tu cerebro.
🥑 Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia: cenar alimentos que estabilicen tu azúcar, incluir magnesio en tu alimentación y darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para relajarse antes de dormir.
🧘‍♀️ Crear una rutina nocturna también es clave: apagar pantallas, tener momentos de calma y cuidar tu ambiente de descanso puede ayudarte a recuperar un sueño profundo y reparador.
🔄 Tu cuerpo no necesita otra dieta, necesita otra 🔄 Tu cuerpo no necesita otra dieta, necesita otra estrategia.
En lugar de restringir y castigar, prueba entender sus necesidades reales. A veces, lo que parece un problema de peso es un problema de comunicación. 🧘‍♀️

💔 Bajar de peso no debería sentirse como una pelea constante.
Cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, el proceso se vuelve natural y sostenible. No más ciclos de restricción y rebote. 😌

🌈 Cuando entiendes tu cuerpo, no necesitas empezar de nuevo.
Adoptar un nuevo estilo de vida se vuelve fácil porque es coherente con tus necesidades reales. ¡Es hora de cambiar la lucha por la armonía! 💖 #Bienestar #Salud #CambioDeHábitos
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