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Autor: Renata

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¿Cuáles son los frutos secos con más y menos carbohidratos?

¿Cuáles son los frutos secos con más y menos carbohidratos?

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:18 mayo, 2021
  • Categoría de la entrada:Tips / Tips Alimentación
  • Comentarios de la entrada:Sin comentarios

Más carbohidratos Nuez de la india Pistaches Piñón Almendra Cacahuate Menos carbohidratos Nuez pecana Nuez de brazil Nuez macadamia Avellana Nuez de castilla *Aunque no…

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Despídete de tus hábitos no deseados

Despídete de tus hábitos no deseados

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:17 mayo, 2021
  • Categoría de la entrada:Control de Peso
  • Comentarios de la entrada:16 comentarios

Cableando nuestro cerebro. Cada vez que aprendes algo nuevo, creas una nueva conexión neuronal en el cerebro. Con el aprendizaje, nuevas neuronas se enlazan unas…

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¿Insomnio? Duerme en 4-7-8

¿Insomnio? Duerme en 4-7-8

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:12 mayo, 2021
  • Categoría de la entrada:Tips / Tips-vida-plena
  • Comentarios de la entrada:2 comentarios

Inhalando y exhalando por la nariz, pon la punta de la lengua tras de los dientes frontales donde empieza el paladar. Pon una mano en…

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Créelo, Siéntelo, Lógralo
renata@bienestarinfinito.com
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⁣
🍭 El peligro oculto del azúcar en niños va más all 🍭 El peligro oculto del azúcar en niños va más allá de las caries. 
Lo que comen hoy programa su salud de mañana, y el exceso de azúcar tiene un costo alto.

⚠️ Riesgos principales para su salud: 
Páncreas agotado y mayor riesgo de diabetes desde edades tempranas.

🍔 Se convierte en grasa abdominal fácilmente. 
Afecta su metabolismo y prepara el terreno para problemas futuros.

😤 Impacto en la conducta y el ánimo. 
Picos y caídas de energía que se reflejan en irritabilidad y falta de concentración.

🦷 Daño dental y digestivo que empieza sin que lo notes. 

🍎 Prefiere fruta entera, no jugos. La fibra hace toda la diferencia. 
Evita azúcar añadido antes de los 4 años.

💧 Hidratación siempre con agua simple. 
Es el hábito más fácil y poderoso que puedes darles hoy. #NiñosSanos #SinAzúcarAñadida
😩 Comes sano, haces ejercicio… y nada. No cambia 😩 Comes sano, haces ejercicio… y nada. 
No cambia nada. Y no es falta de disciplina, es que hay piezas que faltan.

⏰ No es solo qué comes, también es cuándo y cómo comes. 
El timing de tus comidas y tu estado emocional al comer cambian por completo la respuesta de tu cuerpo.

📈 Todo depende de tus hormonas. 
Con estrés crónico hasta la ensalada “engorda” porque el cortisol bloquea la quema de grasa.

🔒 Con insulina alta tu cuerpo no puede quemar grasa, así de simple. 
No es magia ni flojera. Es bioquímica. Cuando ajustas estrategia, tu cuerpo responde. #Hormonas #Estrés #SaludMetabólica
🔥 La perimenopausia engorda aunque comas lo mismo 🔥 La perimenopausia engorda aunque comas lo mismo 😱🌿

🌿 Si tienes entre 35 y 45 años y tu cuerpo empezó a cambiar sin que tú hayas cambiado nada… no es tu imaginación.

💫 No es falta de disciplina, no es que estés haciendo algo mal. Es una transición hormonal real que casi nadie te explicó: la perimenopausia.

🔥 Tus hormonas cambian, tu metabolismo cambia, tu cuerpo cambia… y por eso ahora subir de peso, tener ansiedad o no dormir bien se vuelve más común.

💛 Pero no es una condena. Cuando entiendes lo que está pasando, puedes apoyar a tu cuerpo y recuperar tu energía, tu peso y tu bienestar.

✨ Si quieres mi clase gratis, escribe “comer” en comentarios y te la mando directo a tu inbox.
💔 Las dietas no solo no funcionaron, te dejaron al 💔 Las dietas no solo no funcionaron, te dejaron algo peor. 
Te quitaron la confianza en tu propio cuerpo y en sus señales.

🚫 Te enseñaron que el hambre es el enemigo. 
Cuando en realidad es solo tu cuerpo pidiendo combustible y atención.

😮‍💨 Te hicieron creer que sin sufrimiento no hay resultado. 
Pero el bienestar real no se construye desde el castigo. Se construye desde el respeto.

🌱 Es momento de reconciliarte con tu cuerpo. 
No necesitas otra dieta, necesitas recuperar la confianza en ti. #ConfianzaCorporal #SinDietas
✨ ¿Y si dejaras de pelear con tu cuerpo y empezara ✨ ¿Y si dejaras de pelear con tu cuerpo y empezaras a escucharlo?
💭 Las dietas no funcionan a largo plazo porque se basan en restricciones que terminan cansando, generando culpa y desconexión con la comida.
🌱 En Bienestar Infinito creemos en una forma diferente: sin prohibiciones, con decisiones conscientes y amor propio.
🧠 No se trata solo de lo que comes, sino de cómo piensas, sientes y te relacionas contigo.
🥗 Sí puedes comer rico, sentirte bien y construir hábitos que duren toda la vida.
💚 El cambio real empieza cuando te eliges, te respetas y te aceptas.
✨ Créelo, siéntelo, lógralo.
🔁 Si cada lunes “empiezas de nuevo”, el problema n 🔁 Si cada lunes “empiezas de nuevo”, el problema no eres tú. 
Es empezar de nuevo cada lunes. El enfoque de “todo o nada” siempre termina en nada.

📉 Más reglas, más restricción, más rebote. 
Las dietas te enseñan a pelear con tu cuerpo. Y ninguna guerra se gana así.

🎯 Cambia el plan, no tu fuerza de voluntad. 
Tu cuerpo no quiere otra dieta. Quiere una estrategia que lo escuche, lo nutra y sea sostenible. #SinDietas #NuevaEstrategia
🌿 Estás haciendo todo “bien”… comes sano, haces ej 🌿 Estás haciendo todo “bien”… comes sano, haces ejercicio, intentas dormir mejor… pero tu cuerpo no responde.

💭 Y no, no es falta de disciplina, ni tu edad, ni tu genética… es tu cuerpo en modo alerta constante.

⚠️ El cortisol alto (la hormona del estrés) puede estar haciendo que acumules grasa, tengas más antojos y sientas que nada funciona.

🧠 No es que estés fallando… es que tu cuerpo está intentando protegerte.

💚 Cuando entiendes esto, dejas de pelearte contigo y empiezas a trabajar con tu cuerpo, no contra él.

✨ Si esto te hizo sentido, escríbeme “comer” y te mando mi clase gratuita.
😮‍💨 Eso que sientes a las 4 pm no es hambre, aunqu 😮‍💨 Eso que sientes a las 4 pm no es hambre, aunque lo parezca. 
Es tu glucosa cayendo y el cortisol subiendo. Tu cuerpo está pidiendo auxilio, no galletas.

🍳 Es lo que desayunaste cobrándote factura horas después. 
Un desayuno alto en azúcar y bajo en proteína genera un pico y luego una caída fuerte. Y a las 4 pm tu energía se desploma.

🧠 No es antojo ni es debilidad. 
Es fisiología pura. Cuando entiendes cómo responde tu cuerpo a la comida, dejas de culparte y empiezas a darle lo que realmente necesita. 💪 #Glucosa #Hormonas #EnergíaEstable
🌙 ¿Te despiertas entre las 2, 3 o 4 de la mañana? 🌙 ¿Te despiertas entre las 2, 3 o 4 de la mañana? No es casualidad… muchas veces tu cuerpo sigue en “modo alerta” porque el cortisol está elevado cuando debería estar bajando para permitirte descansar profundamente.
⚡ Durante la noche, tu cuerpo necesita calma, no estrés. Pero factores como el estrés del día, los picos de azúcar o incluso la luz azul de las pantallas pueden estar enviando señales equivocadas a tu cerebro.
🥑 Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia: cenar alimentos que estabilicen tu azúcar, incluir magnesio en tu alimentación y darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para relajarse antes de dormir.
🧘‍♀️ Crear una rutina nocturna también es clave: apagar pantallas, tener momentos de calma y cuidar tu ambiente de descanso puede ayudarte a recuperar un sueño profundo y reparador.
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