Aun cuando estamos bajando de peso sanamente y sin abusos, nos podemos “atorar” en algún peso que el cuerpo reconoce.
El cuerpo tiene memoria
Cuando subimos de peso rara vez subimos sin “escalas”.
Nuestro cuerpo está programado para sobrevivir y la grasa extra no le ayuda a sobrevivir, por lo que pone resistencia para acumular mucha grasa.
La resistencia que pone son “las escalas”, esto es que subes unos cuantos kilos y te atoras en ese peso por un par de semanas o meses.
Si sigues forzando al cuerpo a acumular grasa extra, entonces va a seguir subiendo de peso, pero siempre va a “recordar” esos pesos en los que hizo “escala”.
En esas “escalas” nos podemos atorar cuando vamos bajando de peso.
Rompe con las “escalas”.
Las dietas engordan y hacen un daño terrible tanto física como emocional y espiritualmente, así que estos tips NO son si te estancas con una dieta; si te estancas con dietas, por favor, ¡deja la dieta!
Estos tips son para cuando empiezas a bajar de peso sanamente y nutriendo tu cuerpo:
1. Cambia el ejercicio que haces.
Si el ejercicio que haces no te gusta entonces te vas a estresar cada vez que lo hagas, y así estás programando tu cuerpo para acumular más grasa y estás inhibiendo tu metabolismo.
Busca hacer un tipo de ejercicio que te encante.
No busques un ejercicio con el que quemes muchas calorías, busca uno con el que nutras el alma y muevas tu cuerpo con gusto.
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2. Disfruta de tu comida.
Muchas veces creemos que si disfrutamos la comida no vamos a parar de comer, y lo que sucede es exactamente lo contrario.
Cuando no disfrutamos de nuestra comida comemos de más y tenemos hambre todo el tiempo.
Date permiso de disfrutar tu comida y te vas a asombrar de lo fácil que es comer de todo y nutrir tu cuerpo con lo que realmente necesitas.
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3. Asegúrate de estar comiendo grasas saludables.
¿Sabías que una deficiencia de grasas esenciales no te permite bajar de peso?
Una de las creencias nutricionales tóxicas más peligrosas que tenemos, es la creencia de que la grasa que comemos se convierte en grasa en el cuerpo.
Las dosis adecuadas de grasas saludables nos ayudan a bajar de peso.
4. Duerme bien.
Cuando no dormimos bien no pensamos claramente, eso siempre nos lleva a tomar malas decisiones en diferentes áreas de la vida.
Si no dormimos bien tomamos malas decisiones de alimentación.
Además, cuando no descansamos, el cuerpo nos pide más energía; es decir más comida.
Es por lo que casi siempre tenemos muchos antojos (especialmente de azúcar) después de una mala noche.
5. Suda.
El sauna es una gran herramienta que nos ayuda a desintoxicar el cuerpo y romper con las escalas.
Cada vez que te sea posible ¡entra al sauna!
Te adoro Renata! Hay un antes y un después mi vida desde que sigo tus consejos! Estoy adelgazando, me siento mejor, mi hígado graso y colon irritable te estarán eternamente agradecidos.ñ
Qué linda!!! me da muchísimo gusto saber que te han servido los tips, sigue cuidándote y apapachándote y vas a ver resultados increíbles en el hígado y el colon, beso
Gracias, las palabras que he leído hoy, me han llevado a entender que mi peso es la respuesta a una inconformidad que tengo en vida. Fuera de mi casa estoy bien, pero al llegar, como desaforadamente. Gracias Renata, ya sé, donde debo iniciar
Excelente, creemos que todo es comida y no es así, nuestra vida impacta en nuestras decisiones y en nuestro pero, beso y lo mejor del mundo
Gracias Renata por la información Ami lo que me interesa es adquirir masa muscular soy muy delgada.
Hola, para subir masa muscular necesitas hacer 2 cosas: una es comer sanamente, no quieras subir comiendo procesados porque sólo vas a subir grasa que no quieres, come proteína, fibra, fitonutrientes, grasas buenas y carbohidratos enteros. La otra es con ejercicio DE PESO, ya sea con pesas o peso con tu propio cuerpo. Si no haces peso no hay forma en la que el músculo pueda crecer, beso
Hola Renata muy buenos tus consejos tengo 57 años y no puedo bajar ni una libra con la dieta intermitente saludos desde dallas texas
Hola Luis, el ayuno intermitente (no es una dieta) es muy bueno pero primero debes aprender a comer, escríbeme a renata@bienestarinfinito.com y dime qué comes en un día normal y veo cómo puedo ayudarte, abrazo
Hola renata yo lo que quiero es bajar el abdomen y también me extraño mucho
Hola, escríbeme a renata@bienestarinfinito.com y dime qué comes en un día normal, beso
Hola Renata!
Muchas gracias por toda la información que compartes! está estupenda! es de gran valor para disfrutar una comida saludable y al mismo tiempo vas perdiendo grasa.
Infinitamente gracias!!!!
Sí, la idea es comer bien y darle al cuerpo lo que necesita y así te deja de pedir lo que no necesita, beso