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Alimentación equilibrada

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Regla del 80%
Regla del 80%

Regla del 80%

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:11 octubre, 2022
  • Categoría de la entrada:Experiencia Bienestar Infinito / Tips
  • Comentarios de la entrada:Sin comentarios

Mini Tips de tu Health Coach Lecciones para mantenerte joven. Regla del 80% Deja de comer cuando tu estómago esté al 80%, come con consciencia…

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Pequeños cambios grandes resultados
Pequeños cambios grandes resultados.

Pequeños cambios grandes resultados

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:30 julio, 2020
  • Categoría de la entrada:Tips / Tips psicología de la alimentación / Tips-control-de-peso
  • Comentarios de la entrada:Sin comentarios

Para cambiar tu mente hay que cambiar tu entorno. Come en un plato chiquito: esto hace que comas 20% menos y te hace evaluar servirte…

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Los 11 mejores alimentos para niños de 1 a 4 años
Los 11 mejores alimentos para niños

Los 11 mejores alimentos para niños de 1 a 4 años

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:24 julio, 2020
  • Categoría de la entrada:Tips / Tips-niños
  • Comentarios de la entrada:Sin comentarios

¡Dale a tus hijos los mejor! Alimentos orgánicos ricos en vitaminas y minerales! LecheAguacateHuevoBrócoliArándanosSalmónAvenaVegetales verdesFrutos rojosPolloLentejas

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Créelo, Siéntelo, Lógralo
renata@bienestarinfinito.com
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⁣
𝗘𝗹 𝗵í𝗴𝗮𝗱𝗼: 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 🫣 ¿Barriga y n 𝗘𝗹 𝗵í𝗴𝗮𝗱𝗼: 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮

🫣 ¿Barriga y no bajas de peso? Puede ser tu hígado.

🔥 El hígado procesa la grasa. Si está sobrecargado, la grasa se queda.

🍞 Azúcar, harina, alcohol, estrés y mal sueño: todo llega al hígado.

⚠️ Un hígado saturado no quema grasa, aunque hagas mucho ejercicio.

#HígadoSaludable #QuemaDeGrasa #BienestarInfinito #SaludIntegral
𝖦𝗎í𝖺 𝖽𝖾 𝖡𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗅 𝖠𝗒𝗎𝗇𝗈 🌿 💧 Durante el ayun 𝖦𝗎í𝖺 𝖽𝖾 𝖡𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗅 𝖠𝗒𝗎𝗇𝗈 🌿

💧 Durante el ayuno, la hidratación sigue siendo una prioridad. Elegir bebidas sin aporte calórico puede ayudarte a mantener este periodo de forma más cómoda.

☕ Agua, café, té e infusiones sin azúcar son opciones que suelen formar parte del ayuno. También puedes considerar agua con electrolitos sin calorías para apoyar una buena hidratación.

🍋 Algunas personas incluyen limón o vinagre de manzana diluidos en agua. Recuerda que cada organismo responde de manera diferente y no existe una estrategia única para todos.

🚫 Si tu objetivo es mantener un ayuno estricto, es recomendable evitar jugos, caldos, bebidas con proteínas, endulzantes o grasas añadidas, ya que pueden generar una respuesta metabólica y aportar calorías.

🌱 Más que buscar la perfección, lo importante es elegir una estrategia que se adapte a tus necesidades, hábitos y bienestar.

💬 ¿Qué bebida no puede faltar durante tu ayuno: agua, café o té?
𝐒𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫, 𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥 𝐒𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫, 𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐨́ 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚

🍗 La proteína no es solo para gimnasio. 
Es para no tener hambre todo el día y dejar de picar.

⚖️ Proteína en cada comida = glucosa estable. 
Y glucosa estable = estar sin antojos ni bajones.

🥚 Si tu plato no llena, revisa tu proteína. 
Es el nutriente que más sacia y por más tiempo. #Proteína #Saciedad #SinAntojos
🌿 5 HÁBITOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO 🌿 ¿Haces 🌿 5 HÁBITOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO 🌿 

¿Haces ejercicio, te cuidas y aun así sientes que tu metabolismo no responde como esperas? La clave podría estar en los pequeños hábitos que realizas todos los días.

💪 Caminar después de comer, cargar peso durante tus actividades diarias y mantenerte en movimiento son acciones sencillas que ayudan a tu cuerpo a utilizar mejor la energía.

🌙 Dormir en completa oscuridad y darle descansos reales a tu digestión también son factores fundamentales para mantener un metabolismo saludable y favorecer la quema de grasa.

⚡ La buena noticia es que no necesitas cambios extremos ni rutinas imposibles. A veces, las transformaciones más importantes comienzan con hábitos pequeños y constantes.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos 5 hábitos vas a empezar a aplicar desde hoy?

#Metabolismo #HábitosSaludables #SaludMetabólica #PérdidaDePeso #Bienestar VidaSaludable GrasaAbdominal SaludHormonal Nutrición BienestarInfinito
𝐋𝐨𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧, 𝐚𝐩𝐚𝐠𝐚𝐧 𝐭𝐮 𝐬𝐞 𝐋𝐨𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧, 𝐚𝐩𝐚𝐠𝐚𝐧 𝐭𝐮 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝

🧠 Tu cerebro tiene un sistema que dice: 
“Ya es suficiente”. Los ultraprocesados lo desconectan.

🥔 Por eso puedes comerte una bolsa de papas y seguir con hambre. 
No te llenan porque están diseñados para no hacerlo.

⚗️ No es glotonería, es química industrial. 

🥔 ¿Te ha pasado que te comes una bolsa entera de papas  y sigues con hambre?
Combinan azúcar, sal y grasa para que no pares. #Ultraprocesados #Saciedad #NutriciónReal
𝗘𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮 🍎 No siempre es fa 𝗘𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮

🍎 No siempre es falta de voluntad. Muchos productos ultraprocesados contienen ingredientes que pueden hacer que quieras seguir comiendo, incluso cuando ya te sientes satisfecho.

🔎 Aprender a leer las etiquetas y elegir alimentos más naturales es una forma de cuidar tu cuerpo sin caer en reglas extremas ni en el miedo a la comida.

🥗 Prioriza frutas enteras, verduras y comida preparada en casa siempre que sea posible. Los pequeños cambios constantes tienen un gran impacto en tu bienestar.

💚 En Bienestar Infinito creemos que la alimentación es un acto de autocuidado, no de culpa. Infórmate, escucha a tu cuerpo y construye una relación más amable con la comida.

Cuéntame en los comentarios: 🤔 ¿Alguna vez has sentido que sigues comiendo aunque ya no tienes hambre?

#BienestarInfinito #AlimentaciónConsciente #SaludIntegral #ComidaReal #AmorPropio #HábitosSaludables
𝐄𝐥 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 🍭 E 𝐄𝐥 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬

🍭 Engorda a las 2 horas siguientes. 
El problema no es el antojo, es lo que pasa después.

📊 Comes azúcar, la glucosa sube y la insulina se dispara. 
Tu cuerpo entra en modo emergencia para bajar ese pico.

🔒 La insulina alta = células en modo guardar, no en modo quemar. 

🤨 ¿Cómo se siente tu cuerpo después de comer azúcar? 

Mientras esté elevada, tu cuerpo no puede usar grasa como energía. #Glucosa #Insulina #Metabolismo
**⏰ LOS 5 ERRORES DE LA MAÑANA QUE PUEDEN ESTAR HA **⏰ LOS 5 ERRORES DE LA MAÑANA QUE PUEDEN ESTAR HACIÉNDOTE ACUMULAR GRASA**

🌅 Lo que haces durante los primeros minutos después de despertar puede influir más de lo que imaginas en tu energía, tus hormonas y tu capacidad para quemar grasa.

📱 Revisar el celular apenas abres los ojos, tomar café de inmediato, no exponerte a la luz solar o romper el ayuno con alimentos ricos en azúcar son hábitos que pueden enviar señales equivocadas a tu cuerpo.

☕ Tu cuerpo ya cuenta con mecanismos naturales para darte energía y activar tu metabolismo. Cuando aprendemos a trabajar con ellos y no en su contra, los cambios pueden ser sorprendentes.

🚶‍♀️ Pequeñas acciones como salir unos minutos al sol, moverte suavemente, hidratarte correctamente y priorizar la proteína en tu primera comida pueden marcar una gran diferencia.

💚 Recuerda: tu cuerpo no está en tu contra. Está respondiendo a las señales que recibe todos los días.

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos 5 errores estabas cometiendo sin darte cuenta?
𝐄𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 "𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞" 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐩𝐨𝐫 𝐥 𝐄𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 "𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞" 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐜𝐡𝐞

🥣 Avena instantánea, jugo verde y yogurth light. 
Suena limpio, pero son puros carbohidratos rápidos sin proteína ni grasa.

📈 La glucosa sube rápido… y cae más rápido. 
Ese bajón te deja temblando, irritable y buscando qué comer a las 11am.

🌙 Y el hambre regresa con todo en la noche. 
Tu cuerpo intenta compensar el desbalance de todo el día. #Glucosa #HambreNocturna #DesayunoReal
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