- Prepara tu mañana un día antes.
- Despeja tu mente: dedica 10 min para planear los pendientes del día siguiente.
- Duérmete siempre a la misma hora para ajustar tu reloj biológico.
- Desconéctate: evita la luz azul de las pantallas.
- Lee: 6 min de lectura bajan el estrés en un 65%
- Prepárate en el día para dormir: haz ejercicio, y no tomes cafeína en la tarde.
- Una rutina de sueño le da a tu cuerpo las herramientas que necesita para llegar a su peso sano.
Rutina para dormir bien.