Para cambiar tu mente hay que cambiar tu entorno.
- Come en un plato chiquito: Esto hace que comas 20% menos y te hace evaluar servirte otra vez, hace que escuches a tu cuerpo.
- Come siempre sentada en la mesa: Esto le da la importancia al momento de la comida y te hace vivirlo más presente.
- Come con conciencia plena: Coloca algo en la mesa donde comes que te recuerde de comer con tus 5 sentidos. Por ejemplo: flores.