- Pon una alarma para que suene a los 5 minutos y otra 5 minutos después.
- Siéntate uno frente al otro y cierra los ojos.
- Enfóquense en su respiración, inhalando tranquilidad y exhalando el estrés.
- Cuando suena la primera alarma abran los ojos.
- Mirándose a los ojos coordinen su respiración hasta que respiren al unisono.
- Háblense con la mirada, permite que tu pareja sienta lo que estás sintiendo.
- Cuando suene la segunda alarma dense un largo abrazo.
- Platiquen acerca de lo que sintieron.
El estrés nos puede oponer a la defensiva aún con las personas que más amamos. Eviten una discusión con esta meditación.