Haz tus cuentas pues la información de la etiqueta es sólo de la porción y no de todo lo que viene en el empaque.

¿Cuántas calorías por porción? Multiplicalas por las porciones por envase y revisa cuántas son de grasa.

Considera que 4 gramos de carbohidratos equivalen a una cucharadita de azúcar. De 25 a 30 gramos al día de fibra dietéticas es lo adecuado.

Revisa que no tenga grasa trans, si quieres bajar de peso no comas más de 8 gramos de grasa por porción.

Busca que tenga menos de 20 mg de colesterol por porción.

Asegúrate que no tenga mas de 140 mg de sodio por porción.

De 20 a 25 gr de proteína por porción es lo ideal por comida.

5% o menos de la dosis diaria recomendada en vitaminas ni lo tomes en cuenta.

Idealmente consume alimentos enteros que no vienen en caja o en bolsa y que no traen una etiqueta nutrimental.