Haciendo ejercicio.

Ejercicio de peso:

• Cargando pesas o tu propio peso.
• Cuando cargas peso formas músculo y este quema más calorías que la grasa.
• Trabaja los músculos por zonas y descansa la zona trabajada por 3 días mientras trabajas otras.
• Un cuerpo con músculo quema más calorías incluso cuando estás descansando.

Intervalos de alta intensidad:

• Ejemplo: corre a toda velocidad por 1 minuto y camina 2 minutos. Repite durante 15-20 minutos.
• Así sigues quemando grasa horas después de haber hecho tu ejercicio.
• Haz así el ejercicio o movimiento que más te guste.
• El objetivo es subir y bajar tu ritmo cardíaco.