- Come fibra: verduras cocidas, ensaladas, amaranto, quinoa, etc.
- Ácidos grasos esenciales: aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, mantequilla clarificada, etc.
- Magnesio: consulta a tu medico para que te recomiende un suplemento de magnesio, date un baño con sales de epson.
- Probióticos: consulta a tu medico para un suplemento de probióticos, come col fermentada.
- Agua: toma 1.5 lt. o más al día.
- Movimiento: ejercita la parte media del cuerpo.
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