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15 cosas que te hacen subir de peso.

15 cosas que te hacen subir de peso.

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:4 mayo, 2020
  • Categoría de la entrada:Alimentación / Control de Peso
  • Comentarios de la entrada:6 comentarios

Si has intentado bajar de peso seguramente ya te diste cuenta que la comida y el ejercicio no son lo único que hay que tomar…

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Ayuno intermitente para bajar de peso.

Ayuno intermitente para bajar de peso.

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:27 abril, 2020
  • Categoría de la entrada:Alimentación / Control de Peso
  • Comentarios de la entrada:14 comentarios

El ayuno intermitente ha ganado muchos seguidores no sólo por los beneficios que da en la salud y para bajar de peso, sino también porque…

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Transfórmate en tu mejor versión, suelta tus viejos hábitos.

Transfórmate en tu mejor versión, suelta tus viejos hábitos.

  • Autor de la entrada:Renata
  • Publicación de la entrada:20 abril, 2020
  • Categoría de la entrada:Meditación
  • Comentarios de la entrada:4 comentarios

Los hábitos, ya sean conscientes o inconscientes, se pueden cambiar; basta con que los reconozcas y los quieras sacar de tu vida para empezar ese…

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Créelo, Siéntelo, Lógralo
renata@bienestarinfinito.com
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⁣
𝐒𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫, 𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥 𝐒𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫, 𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐨́ 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚

🍗 La proteína no es solo para gimnasio. 
Es para no tener hambre todo el día y dejar de picar.

⚖️ Proteína en cada comida = glucosa estable. 
Y glucosa estable = estar sin antojos ni bajones.

🥚 Si tu plato no llena, revisa tu proteína. 
Es el nutriente que más sacia y por más tiempo. #Proteína #Saciedad #SinAntojos
🌿 5 HÁBITOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO 🌿 ¿Haces 🌿 5 HÁBITOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO 🌿 

¿Haces ejercicio, te cuidas y aun así sientes que tu metabolismo no responde como esperas? La clave podría estar en los pequeños hábitos que realizas todos los días.

💪 Caminar después de comer, cargar peso durante tus actividades diarias y mantenerte en movimiento son acciones sencillas que ayudan a tu cuerpo a utilizar mejor la energía.

🌙 Dormir en completa oscuridad y darle descansos reales a tu digestión también son factores fundamentales para mantener un metabolismo saludable y favorecer la quema de grasa.

⚡ La buena noticia es que no necesitas cambios extremos ni rutinas imposibles. A veces, las transformaciones más importantes comienzan con hábitos pequeños y constantes.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos 5 hábitos vas a empezar a aplicar desde hoy?

#Metabolismo #HábitosSaludables #SaludMetabólica #PérdidaDePeso #Bienestar VidaSaludable GrasaAbdominal SaludHormonal Nutrición BienestarInfinito
𝐋𝐨𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧, 𝐚𝐩𝐚𝐠𝐚𝐧 𝐭𝐮 𝐬𝐞 𝐋𝐨𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧, 𝐚𝐩𝐚𝐠𝐚𝐧 𝐭𝐮 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝

🧠 Tu cerebro tiene un sistema que dice: 
“Ya es suficiente”. Los ultraprocesados lo desconectan.

🥔 Por eso puedes comerte una bolsa de papas y seguir con hambre. 
No te llenan porque están diseñados para no hacerlo.

⚗️ No es glotonería, es química industrial. 

🥔 ¿Te ha pasado que te comes una bolsa entera de papas  y sigues con hambre?
Combinan azúcar, sal y grasa para que no pares. #Ultraprocesados #Saciedad #NutriciónReal
𝗘𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮 🍎 No siempre es fa 𝗘𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮

🍎 No siempre es falta de voluntad. Muchos productos ultraprocesados contienen ingredientes que pueden hacer que quieras seguir comiendo, incluso cuando ya te sientes satisfecho.

🔎 Aprender a leer las etiquetas y elegir alimentos más naturales es una forma de cuidar tu cuerpo sin caer en reglas extremas ni en el miedo a la comida.

🥗 Prioriza frutas enteras, verduras y comida preparada en casa siempre que sea posible. Los pequeños cambios constantes tienen un gran impacto en tu bienestar.

💚 En Bienestar Infinito creemos que la alimentación es un acto de autocuidado, no de culpa. Infórmate, escucha a tu cuerpo y construye una relación más amable con la comida.

Cuéntame en los comentarios: 🤔 ¿Alguna vez has sentido que sigues comiendo aunque ya no tienes hambre?

#BienestarInfinito #AlimentaciónConsciente #SaludIntegral #ComidaReal #AmorPropio #HábitosSaludables
𝐄𝐥 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 🍭 E 𝐄𝐥 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐨𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬

🍭 Engorda a las 2 horas siguientes. 
El problema no es el antojo, es lo que pasa después.

📊 Comes azúcar, la glucosa sube y la insulina se dispara. 
Tu cuerpo entra en modo emergencia para bajar ese pico.

🔒 La insulina alta = células en modo guardar, no en modo quemar. 

🤨 ¿Cómo se siente tu cuerpo después de comer azúcar? 

Mientras esté elevada, tu cuerpo no puede usar grasa como energía. #Glucosa #Insulina #Metabolismo
**⏰ LOS 5 ERRORES DE LA MAÑANA QUE PUEDEN ESTAR HA **⏰ LOS 5 ERRORES DE LA MAÑANA QUE PUEDEN ESTAR HACIÉNDOTE ACUMULAR GRASA**

🌅 Lo que haces durante los primeros minutos después de despertar puede influir más de lo que imaginas en tu energía, tus hormonas y tu capacidad para quemar grasa.

📱 Revisar el celular apenas abres los ojos, tomar café de inmediato, no exponerte a la luz solar o romper el ayuno con alimentos ricos en azúcar son hábitos que pueden enviar señales equivocadas a tu cuerpo.

☕ Tu cuerpo ya cuenta con mecanismos naturales para darte energía y activar tu metabolismo. Cuando aprendemos a trabajar con ellos y no en su contra, los cambios pueden ser sorprendentes.

🚶‍♀️ Pequeñas acciones como salir unos minutos al sol, moverte suavemente, hidratarte correctamente y priorizar la proteína en tu primera comida pueden marcar una gran diferencia.

💚 Recuerda: tu cuerpo no está en tu contra. Está respondiendo a las señales que recibe todos los días.

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos 5 errores estabas cometiendo sin darte cuenta?
𝐄𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 "𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞" 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐩𝐨𝐫 𝐥 𝐄𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 "𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞" 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐜𝐡𝐞

🥣 Avena instantánea, jugo verde y yogurth light. 
Suena limpio, pero son puros carbohidratos rápidos sin proteína ni grasa.

📈 La glucosa sube rápido… y cae más rápido. 
Ese bajón te deja temblando, irritable y buscando qué comer a las 11am.

🌙 Y el hambre regresa con todo en la noche. 
Tu cuerpo intenta compensar el desbalance de todo el día. #Glucosa #HambreNocturna #DesayunoReal
🌿𝑳𝒂 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝑺𝒆𝒏𝒕𝒊𝒅𝒐 𝑪𝒐𝒎ú𝒏 🍎 A veces la nutrició 🌿𝑳𝒂 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝑺𝒆𝒏𝒕𝒊𝒅𝒐 𝑪𝒐𝒎ú𝒏

🍎 A veces la nutrición puede ser más simple de lo que creemos. Antes de elegir un producto, pregúntate: ¿mi bisabuela lo reconocería como comida?

🥑 Prioriza alimentos reales: frutas, verduras, leguminosas, cereales y proteínas que no necesiten una lista interminable de ingredientes para explicarse.

📱 Dejar de contar calorías también puede ser una forma de reconectar con tu cuerpo. Aprender a escuchar el hambre y la saciedad es parte del bienestar.

⚡ Cuando alimentas tu cuerpo con comida real, es más fácil mantener niveles de energía estables y una relación más tranquila con la comida.

💚 Pequeños cambios sostenibles suelen tener más impacto que las reglas estrictas. Tu bienestar también se construye desde el sentido común.

☘️ ¿Qué pequeño cambio sostenible podrías agregar hoy para comer más comida real? 

#BienestarInfinito #AlimentaciónConsciente #AmorPropio #NutriciónSinDietas #ComidaReal #RelaciónSaludableConLaComida 🌱✨
𝗡𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮𝗱𝗮, 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮 🧠 Tu cuerpo 𝗡𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮𝗱𝗮, 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮

🧠 Tu cuerpo ya aprendió a sobrevivir así. 
Con estrés, con presión y dietas. Se volvió experto en protegerse.

🔁 Por eso “hacer más” no funciona. 
Más cardio, menos comida… es exactamente lo que ya conoce.

🌱 Y no va a cambiar con más de lo mismo. 
Necesita seguridad, no castigo. Necesita regulación, no restricción. #Adaptación #Cortisol #Metabolismo
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