Tenemos un mecanismo interno que regula nuestro peso, cuando funciona bien no nos permite ni subir ni bajar de nuestro peso ideal.
Por muchos años, para los adultos era muy fácil mantener su peso sano y lo lograban sin esfuerzo. Pero más o menos a partir de los años 70s esto cambió.
Ahora mantenernos en nuestro peso sano es cada vez más difícil, ¿qué cambió?: la oferta y la calidad de la comida.
Mucha comida que nos ofrecen por todos lados y de muy mala calidad.
Punto de ajuste.
El peso sano al que nuestro cuerpo siempre busca llegar es lo que se conoce como punto de ajuste.
El punto de ajuste es como un termostato interno que regula la grasa que se acumula en el cuerpo.
Como te he comentado, nuestro cuerpo no busca tener ni más ni menos grasa de la que necesita para sobrevivir sin riesgo.
Este sistema solo funciona correctamente si lo dejamos, el problema es con cada dieta que hacemos movemos el termostato y de tanto estar “jugando” con él se rompe, y así descomponemos ese mecanismo interno de auto control del peso.
Cada vez que bajamos y subimos de peso descomponemos un poco más este termostato por lo que con cada nueva dieta se ajusta un poco más al alza.
Es decir, con cada nueva dieta nuestro cuerpo decide que el peso y porcentaje de grasa ideal es más alto que el de antes de la dieta.
Esto lo hace como protección, para que cuando vuelva a haber una hambruna (dieta) no lo agarre desprevenido.
Por eso, después de una dieta, nuestro cuerpo siempre nos forza a recuperar el peso perdido y hasta un poco más para estar protegido ante otra posible dieta.
Tenemos un cuerpo controlador.
Como ves, nuestro cuerpo quiere controlar el peso para mantener el nivel correcto de grasa corporal.
Nuestro cuerpo siempre busca el balance perfecto.
Si hace calor suda para mantenernos fríos, si hace frío empieza a temblar para subir la temperatura.
Esta búsqueda continua del balance es lo que se conoce como homeostasis.
Estamos programados para sobrevivir.
Nuestro cuerpo busca que tengamos el nivel de grasa que debemos tener para mantenernos vivos y sanos. No busca ni más ni menos.
El estilo de vida actual (dietas, estrés, vida sedentaria, etcétera) y los cambios que hay en nuestro medio ambiente (oferta de comida, calidad de la comida, etcétera) entorpecen nuestra programación básica y el resultado es que subimos de peso cada vez más y más.
Tu punto de ajuste es el peso al que llegas sin esfuerzo, cuando escuchas las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
Para recuperar el balance (homeostasis).
Deja de estorbarle a tu cuerpo y va a llegar al peso y al porcentaje de grasa corporal al que debe llegar.
Ese peso tal vez no es el que tú buscas, puede ser más o menos. Tu cuerpo es sabio, confía en él.
Para no estorbarle a tu cuerpo:
- Deja de hacer dietas. Confía en que, si le das la oportunidad, tu cuerpo va a llegar a su peso ideal para esta etapa de tu vida.
- No cuentes calorías, asteriscos, gramos ni nada de eso; escucha a tu cuerpo, él sabe cuánto debes comer.
- Escucha los mensajes de hambre y saciedad. Si tienes hambre, come. Deja de comer cuando ya no sientas hambre.
- Come con conciencia plena. Lee AQUÍ cómo hacerlo, este es el paso MÁS importante.
- Cambia la calidad de tu comida. Dale preferencia a la comida real, a la comida como te la da la naturaleza. Sigue la regla 90-10 en donde el 90% de tu comida es en base a alimentos reales cargados de nutrientes y el otro 10% es más libre.
- Basa tu plato en verduras. Comemos pocas verduras y eso nos mantiene con deficiencias nutricionales que le impiden al cuerpo funcionar correctamente. Cuando comes muchas verduras cubres esas deficiencias y le das a tu cuerpo todas las herramientas que necesita para llegar a donde busca llegar.
Muchas gracias por compartir tan valiosa información, seguir sus consejos han cambiado mi vida, mi salud física pero sobretodo mi salud mental y emocional, me siento feliz ahora que no vivo pensando en dietas. Dios la bendiga abundantemente
Me da muchísimo gusto lo que me dices!! ❤️ ❤️, felicidades por lograrlo, e sun gran trabajo que te va a ayudar a estar más contenta y sana cada día, beso
Excelente información. Gracias
Un gusto! gracias
Me gusta mucho la información que manejan, ahora cuando voy asentarme a comer lo hago con bienestar infinito
❤️ ❤️ ❤️ gracias!!!
Toda mi vida e sido muy obesa, en los últimos 3años e perdido 30kg…pesaba 113kg…dieta y ejercicio, pero ta no tengo FUERZA DE VOLUNTAD PARA SEGUIR..
Y me da miedo recuperar ese peso…soy diabetica, hipertensa y cardiopata…no es opción DEBO SEGUIR BAJANDO DE PESO.
Por favor ayúdame.
Mil gracias.
Claro, escríbeme a renata@bienestarinfinito.com
Renata, mil gracias!! Por la información que nos compartes, con toda la información que compartes en tus redes sociales pude lograr mi peso ideal, sin caos, sin dietas, entendiendo el quitar azucar, procesados, comer mas lo natural, frutas, verduras, etc. Gracias y un abrazo de alma que atraviese la distancia. ☺️🕉️🧿🤝🏼😎
Me da muchísimo gusto que lo hayas puesto en práctica y que hayas visto que tu maravilloso cuerpo siempre responde, abrazo!!!
Como siempre gracias Renata por los consejos son muy buenos y dan resultado qué es lo mejor
Gracias!!! ❤️❤️
no entendí como tener el peso que quiero. peso 85 hilos, mido 1.60.m y quiero pesar 70 kilos
Hola!! para llegar a tu peso sano, es importante comer con conciencia plena, evita contar calorias, come verduras, escucha los mensajes de tu cuerpo de hambre y saciedad, etc. saludos.