Esta es una meditación muy corta y muy muy efectiva para liberarte de la ansiedad; ya sea la ansiedad por comer de la que hablo en DEJA DE COMER POR ANSIEDAD,  o  cualquier tipo de ansiedad en donde sientas que te falta el aire, te sudan las manos, te mareas o sientes cualquier otro síntoma de un ataque de ansiedad.

Con esta meditación también bajas el estrés y fortaleces el nervio vago.  Este nervio es realmente un conjunto de nervios que conectan el cerebro con todos los órganos del cuerpo y también  conecta nuestras emociones y sentimientos con el cerebro.  Cuando lo activas puedes tener una sensación de calor en el pecho, reduces la frecuencia cardiaca y activas también  las redes de receptores para la oxitocina; una de las hormonas de la felicidad que promueve la compasión, la gratitud, el amor y la felicidad.

¡No dejes de hacerla! , y platícame cómo te sientes cuando la termines.

Te recomiendo que uses audífonos.

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