INFLAMATORIOS:
- Carbohidratos procesados.
- Refrescos.
- Aceites vegetales.
- Azúcar.
- Comida rápida.
- Alcohol.
ANTIINFLAMATORIOS:
- Té verde.
- Pescados altos en omega 3.
- Semillas de lino o de chía.
- Aceite de oliva.
- Aguacate.
- Verduras de hoja verde.
El veneno está en la dosis
🌹🤫🏃🇦🇷
Saludos. 🤗😍
Saludos, una duda voy al gimnasio y me gustaría saber cuales son los carbohidratos que debo ingerir, antes o después del entrenamiento.
mil gracias por su valiosa ayuda
Hola José, eso depende mucho de qué tanto ejercicio haces pero si estas en rangos normales no necesitas comer nada antes, es mucho mejor hacer ejercicio en ayunas. Después también depende de qué es lo que buscas, si buscas ganar músculo come carbohidratos simples, verduras, fruta de temporada de vez en cuando, legumbres, etc y nada de procesados, saludos