- Identifica: identifica el pensamiento que quieres borrar y decide por cuál lo quieres cambiar.
- Medita: medita para bajar el patrón de las ondas cerebrales y llegar a un estado de calma.
- Reconoce: reconoce tu pensamiento negativo para desactivarlo, analiza qué persona eres cuando se activa. Esa es la persona que ya no quieres ser.
- Repite: Repite el pensamiento positivo con el que quieres sustituir el negativo y visualiza que persona eres con ese pensamiento activándose de forma automática. Siente la emoción de ya ser esa nueva persona. Visualízate siempre en tiempo presente.
- Agradece: Agradece pues ya eres esa persona, ya sucedió. Al hacerlo, tu cuerpo y tu mente viven ya esa realidad.
Cambia tus pensamientos.