El objetivo de esta meditación es mantener tu mente abierta estando consciente de todo lo que pasa, sin emitir juicios.
La práctica te va a permitir no reaccionar sin consciencia y recibir en paz todo lo que suceda en tu meditación y en tu vida.
Práctica:
- Siéntate cómodamente sin recargar la cabeza y cierra los ojos.
- No enfoques tu pensamiento en nada y abre tu mente a todos los pensamientos, recuerdos, ideas, objetos, sensaciones y sentimientos.
- Reconoce, escucha y siente todo lo que está sucediendo; permite que cada objeto, recuerdo o sentimiento continúen su trayectoria sin que te aferres a ninguno.
- Ve cómo muchas cosas pasan flotando por un río en donde tú eres simplemente un observador.
- Manténte así, sin emitir juicios por 10 0 15 minutos y abre los ojos.