Gran parte de nuestro cuerpo es agua. Tanto que muchos estudios consideran el agua como un macronutriente.

Síntomas de deshidratación

• Sed.
• Orina muy obscura y de olor fuerte.
• Ojos y piel seca.
• Irritabilidad y confusión.
• Estreñimiento.
• Boca seca.

Síntomas de deshidratación prolongada

• Infección en las vías urinarias.
• Hipoglucemia.
• Hipertensión.
• Entre otros.

¿Cuánta agua tomar?

La dosis depende de cada persona.

La recomendación es tomar 1.5 lt. de agua al día. Debes estar atenta a los síntomas para determinar si es mucha o poca. Escucha a tu cuerpo y ajusta la cantidad.

La sed se confunde con el hambre antes de comer algo toma agua y evalúa si era hambre de verdad o si era sed.