- Tomar bebidas azucaradas: deja de consumir refresco, jugo aún si es natural, leche de chocolate, bebidas energéticas, etc.
- Desayunar carbohidratos: los cereales, pancakes, etc te programan para tener más hambre todo el día. Desayunar huevos con verdura y aguacate es una buena forma de empezar el día.
- Consumir alimentos procesados: los alimentos procesados están llenos de azúcar, químicos y granos de baja calidad.
- Comer golosinas: si quieres algo dulce cómete una fruta entera, 1 al día o 1 porción, es más que suficiente.
- Consumir productos “bajos en grasa”: aderezos, salsas, etc. este tipo de comida puede no tener mucha grasa pero tiene mucha azúcar.
- Comer grandes cantidades de almidón: pastas, arroces, pan, etc. Estos alimentos tienen el mismo efecto que el azúcar en nuestro cuerpo.
6 cosas que no debemos hacer