Los nutrientes no están solo en la comida, todo lo que está en contacto con nosotros puede nutrirnos o desnutrirnos.
No podemos negar que después de una reunión con amigos o familia en la que gozamos y nos reíamos nos sentimos física y mentalmente mejor, eso es porque todo lo que hacemos, vivimos, sentimos y comemos impacta nuestra salud.
Estos son 10 nutrientes indispensables a los que debemos ponerles más atención.
1.El sol.
Los rayos del sol, al estar en contacto con la piel, nos ayudan a fabricar vitamina D.
Esta es una vitamina esencial que necesitamos para tener un sistema inmunológico fuerte y en la comida la encontramos en muy pequeñas cantidades.
La mejor vitamina D es la que nuestro cuerpo fabrica con el sol.
Sal a que te dé el sol todos los días por 15 minutos sin bloqueador, la mejor hora es antes de las 9 a.m. aún si está nublado el día.
La deficiencia de vitamina D está muy relacionada con muchas enfermedades y con el no poder bajar de peso.
2.El aire.
El oxigeno es indispensable para todas las funciones del cuerpo y súper necesario para quemar grasa.
Respira profundamente varias veces al día, permite que el aire llegue hasta un poco más abajo del ombligo, que se abran tus costillas con cada inhalación profunda y exhala completamente. Haz esto 5 veces 4 o 5 veces al día mínimo.
3.Agua
La deshidratación es de lo que más daña el cuerpo. Somos en gran parte agua y debemos mantener un buen nivel de hidratación para que todo el cuerpo funcione de forma armónica.
Toma agua pura durante todo el día. De 1.5 a 2 litros al día es más que suficiente, pero como sabes, todos somos diferentes, empieza con 1.5 litros al día y escucha a tu cuerpo, ¿es suficiente o necesitas más agua?
Como puedes ver somos básicamente como las plantas, necesitamos agua, aire, sol y nutrientes. Somos una planta con emociones y mente complicada.
4.Movimiento.
Y aunque en algunas cosas nos parecemos a las plantas, ¡en otras no!
Nosotros sí necesitamos el movimiento que las plantas no necesitan.
Haz ejercicio todos los días, el ejercicio que quieras, que te ponga feliz, que te inspire a ponerte los tenis. No hagas algo que no te gusta porque si no lo disfrutas entonces nunca va a formar parte de tu vida.
5.Sueño.
Uno de los nutrientes a los que casi no le ponemos atención.
Una sola noche de mal sueño debilita de forma importante el sistema inmunológico, nos estresa, nos hace comer más y nos lleva a comer lo que no nutre el cuerpo.
El sueño es indispensable para estar sanos, busca dormir 8 horas todas las noches y respeta tu ritmo circadiano. No te desveles mucho; descansa de noche y actívate con los primeros rayos del sol de la mañana.
6.Música.
Sí, un maravilloso nutriente que nos pone de buen humor pues activa la producción de serotonina, que es una de las hormonas de la felicidad.
Pon la música que te gusta todos los días, un ratito por lo menos mientras te bañas o mientras haces tu cama. Date un apapacho musical cada vez que puedas hacerlo.
7.Risa.
¿Sabes que con sólo sonreír (aún sin motivo), cambias la química hormonal de tu cuerpo y te relajas?
Es increíble lo que logras con sonreír todos los días frente al espejo al levantarte.
Sonríe, aunque no tengas motivo, haz de esto una costumbre y cambia la química de tu cuerpo de forma positiva desde que amaneces.
8.Placer
El placer no es solo un nutriente más, es una vitamina esencial que necesitan nuestro cuerpo y mente.
Toma todos los días una dosis de vitamina P de placer.
Disfruta de tu comida, de un buen baño, de estar en contacto con la naturaleza o de lo que sea que a ti te haga disfrutar.
De esta forma vas a fabricar las hormonas que sanan y vas a llenar tu vida de diferentes placeres.
Cuando tenemos varias cosas que nos dan placer en la vida, dejamos de buscar todo el placer en la comida.
9.Relajación.
El estado natural del cuerpo es el de relajación.
Nuestro cuerpo y mente siempre buscan regresar al estado de balance, que es el estado de relajación en el que todo funciona perfectamente bien.
Relajarte no es acostarte a ver la tele, relajarnos es una actividad. Es meditar, es hacer ejercicio, es aprender a respirar.
Relájate y permítele a tu cuerpo llegar a ese estado de homeostasis (equilibrio) al que busca llegar.
Escucha aquí una de las mejores meditaciones que hay para relajarte:
10.Amor.
El amor es uno de los nutrientes más importantes. Las hormonas del amor no solo nos ponen felices, sino que son las hormonas que sanan.
Una vida sana es una vida en la que hay amor.
Conecta con el amor todos los días, da amor y permítete recibir amor
Estos 10 nutrientes si te van a llevar a la salud ideal que debes tener en este momento de tu vida.
Muchas gracias por la informacion Renata y considero que tienes mucha razon, de echo he bajado 14 kg y solo camino una hora diaria y cuido mi alimentacion. Ahora hasta me preocupa que sigo bajando jajaja
Si estás comiendo bien (suficiente( y te sientes bien, sigue así, tu cuerpo se va a detener en donde considere que debe hacerlo. No hagas dietas ni pases hambre, come comida real y vas a ver que en tu peso ideal tu cuerpo va a parar. ¿Cuál es ese peso ideal? el que tu cuerpo con su inmensa sabiduría decida, abrazo
Muy acertados los consejos, cumplo casi con el 90% de ellos
Excelente!!!! ❤❤❤
Me hiciste llorar con estos sabios consejos que los niños aplican día a día . Consciencia evolutiva
Así es!! los niños son grandes maestros ❤
Así es Renata tenemos que bajarle al ritmo de vida que llevamos y disfrutar de todo lo que nos brinda la naturaleza encontrar el equilibrio entre trabajo placer y descanso
Sí!! 100% de acuerdo ❤
Excelente recordatorio. Pongo en practicaa muchos de ellos, otros aun estoy intentando, baby steps pero ahi vamos! Tomar sol, sobsobretodo ahora q viene el invierno es mas dificil, vivo en Canada y no siempre hay sol, , pero cdo hay lo aprovecho al maximo! Me encanto lo de la vitamina P de placer,r, muy cierto! Una de las cosas q practico desde hace tiempo es oir musica, para mi es una verdadera terapia y me relaja mucho, asi como la respiracion profunda,,, Gracias por tus consejos , me encantan tus posts y articulos que publicas🤗
Un placer poder ayudar un poco. Aunque esté nublado o frío y haya poco sol trata de salir, eso sirve mucho, beso
Exacto, a parte de nuestra alimentación, ejercicio, manejo de emociones. Necesitamos que a nuestro alrededor haya paz, tranquilidad, sentir el mar, la brisa y el buen sol. Además de querernos y querer. Hacer las paces con la vida..
Así es!!
Me encantó. Lo pondré en práctica desde hoy.Muchas gracias por compartir estos 10 Nutrientes que nos ayudarán y mucho
Eres tan amable con enviarme tus correos. Trato de leer todos tus correos; igual te sigo en Instagram y me gustan mucho tus videos. Trato de dar lo mejor a mi cuerpo y mente. Te mando abrazos y un Afectuoso saludo desde Monterrey,N.L. ❤🙌🙏
Muy bien!! abrazo hasta nuestro bellísimo Monterrey ❤❤
Que importantes son estos nutrientes en nuestra vida. Los tenemos siempre al alcance y a veces no los aprovechamos!! Muchas gracias Renata por hacer mi vida saludable y placentera!! 🤗😘
❤❤❤
¡Excelente! En mi iglesia promueven la salud y tienen un programa que se llama quiero vivir sano. Manejan los siguientes nutrientes: Aire Puro
Descanso
Ejercicio
Luz solar
Agua
Nutrición
Temperancia
Esperanza (espíritualidad)
Si juntamos sus iniciales se forma la palabra: ADELANTE.
Ahora agregaré las que tu mencionas.
Un saludo.
Hermoso!! beso
Excelente consejo como todos los demás que nos compartes.
Me encantan y te agradezco mucho que los compartas con tus amigos.
No tengo palabras para, decirte gracias.
Que tengas un hermoso día y que nos sigas aconsejando por siempre.
Te mando un fuerte abrazo!
Mil gracias!!!! es un honor poder ayudar un poco, beso
Extraordinario,pondré en práctica todo lo aconsejado,me encantó!!!muchas gracias
Excelente!! beso
Hola gracias x los consejos bendiciones muy buenos
Gracias por compartir información Dra. Rentata Soy tú súper fan. Me encanta aprender de todo lo que comparte. Felicidades por ser un ser humano tan autentico y compartida. Saludos Lorena Nava Landa
Qué linda!! beso
Muy buenos esos pasos los tenemos y no lo aprovechamos. Bueno empecé con la alimentación y el ejercicio aveces tomo sol antes de las 10 am, Pondré en práctica los otros que por lo vistos son también muy esenciales para una salud y vida mejor. Mil gracias 😊
Excelente, te vas a sentir muy bien, beso
Muchísimas gracias Renata como puedes tener tanta sabiduría!!!!! m encantas sigo todos tus consejos m perdí un poco este verano pero vuelvo a seguirte con muchas ganas sigue mandando estos maravillosos mensajes 😘😘😘😘😘
Que linda mil gracias! beso
Muchas gracias por tus sabios consejos, Renata.
Gracias por la confianza, beso
Renata!!!
mil gracias por tus consejos, estoy muy sensible, quiero llorar.
todo puede ser tan fácil, y buscamos lo difícil.
Así es querida Salome, buscamos lo difícil y es más fácil si usamos el amor a nuestro maravilloso cuerpo como guía. Beso
WOW NO SABE CUANTO ME HA CAMBIADO LA VIDA CON SUS CONCEJOS, ERA UNA PERSONA MUY AMARGADA!, AHORA SOY FELIZZZZZZZ Y DISFRUTO LAS COSAS SIMPLES DE LA VIDA!!! MIL GRACIASSSSSS
Me da mucho gusto saber eso, al cambiar tu estado de ánimo además de ver la vida más bella, cambias la química hormonal de tu cuerpo y le das la oportunidad de mantenerte sana o de sanar problemas de salud, felicidades!!