No cuentes las calorías
pero tómalas en cuenta. Lo importante no es la cantidad sino la calidad de las calorías.
Come proteína
para formar masa muscular y bajar la grasa.
Come mucha verdura
son excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales.
Di sí a los carbohidratos enteros.
granos enteros, leguminosas y fruta entera.
Come grasas sanas
como el aceite de oliva, aguacate, nueces y pescado.
Olvídate de los alimentos procesados y comida rápida
no sirven más que para engordar.
Haz ejercicio,
haz músculo para eliminar más grasa.