Baja de peso, cargando peso

Baja de peso, cargando peso
baja-de-peso-cargando-peso-768x644

Baja de peso, cargando peso

  • Autor de la entrada:

  1. Repeticiones y series:

    • Para ganar fuerza y volumen se va aumentando el peso en cada repetición, ponte un objetivo o meta difícil de alcanzar.

  2. Velocidad:

    • Has cada ejercicio con movimientos controlados para no lastimarte.

  3. Cuida la postura:

    • Busca apoyo de un entrenador, revistas o libros especializados para no lastimarte.

  4. Descansa:

    • Los músculos aumentan su tamaño cuando los estimulas con ejercicios intensos, pero debes dejarlos descansar.

  5. Come bien:

    • Come alimentos enteros y proteína para formar masa muscular.

  6. Lleva un diario de ejercicio:

    • Apunta tus logros todos los días y trata de incrementar el peso cada 2 semanas.

  7. Ponte metas y prémiate al alcanzarlas:

    • Pon una meta que cumplas y cuando la logres prémiate con un masaje, un libro, etc.

Deja un comentario