Así como los genes se heredan, los hábitos y costumbres también.
Una de las obligaciones más importantes que tenemos los padres es la de criar hijos que puedan adaptarse al mundo actual.
El cómo se desarrollen nuestros hijos no es 100% nuestra responsabilidad, pero no podemos negar que las cosas que enseñamos en casa influyen muchísimo.
Los buenos hábitos buenos que les puedas regalar van a ser herramientas en su vida.
Aquí te dejo 10 tips que los expertos consideran que debemos hacer para que nuestros hijos estén mejor equipados para la vida.
1. Educa con el ejemplo.
No fumes y no bebas en exceso, trata de no hacer nada que no quieres que tus hijos hagan.
Nuestros hijos imitan lo que hacemos, no lo que decimos.
Esto no quiere decir que si tú no fumas ellos no van a fumar ni que si eres fumador ellos también lo serán, pero en estudios se ha visto que, si alguno de los padres fuma, las probabilidades de que alguno de los hijos lo haga aumentan de forma importante.
Nuestros hijos tienden a imitarnos en lo negativo, pero también en lo positivo.
Si en casa alguno de los padres hace ejercicio con regularidad, aumentan las probabilidades de que algunos de los hijos hagan de ese hábito parte de su vida.
2. Enséñales a tomar agua.
Mucha gente no sabe tomar agua pura.
Nos han acostumbrado a tomar bebidas con azúcar y hasta en casa el agua es de fruta molida con azúcar.
Ni niños ni adultos necesitamos azúcar refinada para nada, pero los niños son más sensibles a sus efectos.
La azúcar refinada y la fructosa con la que se fabrican casi todas las bebidas dulces que compramos, son la causa #1 de enfermedades infantiles relacionadas con la alimentación.
Enséñales a tomar agua sola y acuérdate que si tú tomas refresco es muy posible que ellos lo vayan a tomar.
3. Enséñales a cocinar y a disfrutar de su comida.
Quien sabe cocinar aumenta sus probabilidades de desarrollar hábitos más saludables que no involucren comida rápida o chatarra.
Basa su alimentación en plantas.
Si aprenden a hacer platos deliciosos con muchas verduras y disfrutan comerlas, ya lograste uno de los pasos más importantes para que mantengan una buena salud toda su vida.
4. Enséñalos a amar su cuerpo.
Recuérdales todos los días que como son, ya son perfectos y que no tienen que cambiar nada para ser amados.
Que tengan claro que van a cambiar porque de las pocas constantes que hay en la vida una es el cambio, que sepan que ellos tienen la capacidad de guiar su cambio por un camino de amor, respeto y comprensión.
5. Regálales una buena relación con la comida.
Si ellos aprenden el concepto de que hay comida buena y mala y ven que hay cosas que las comes con culpa porque son malas y engordan, van a crecer con esas creencias.
Enséñales que no hay comida buena o mala, que la comida no tiene personalidad; que es nuestra amiga que está aquí para nutrirnos.
Explícales que hay comida que nutre y comida que no lo hace, que las 2 las puede comer, pero que debe darle siempre prioridad a la que nutre su maravilloso cuerpo y ¡claro!, de vez en cuando puede comer la que no le nutre.
6. Que coma alimentos reales.
Cada vez que vayas a comprar comida para tu casa piensa que eso que llevas, tú o alguien que amas se lo va a comer.
Y ahí decide ¿es eso lo que quieres que coma la gente que amas?
Si ven galletas las van a comer, si ven zanahorias con limón, sal y chilito, eso es lo que van a comer.
7. Regálales el hábito del ejercicio.
Haz que adquieran el hábito del ejercicio desde chiquitos.
Que 2 o 3 veces por semana haga 1 actividad física que sea más que solo jugar con los amigos.
Por ejemplo, una clase de karate, 20 minutos de entrenamiento aeróbico contigo, o entrenamiento de futbol con los amigos y alguno de los padres de coach, etcétera.
El ejercicio es uno de los hábitos más saludables que podemos heredarle a nuestros hijos.
Las personas que hacen ejercicio de forma regular viven más tiempo y con menos enfermedades.
8. Limita el uso de electrónicos.
Nuestros hijos ya están expuestos a electrónicos todos los días, no les des uno hasta que tengan edad sufienciente.
Pocas cosas son más tristes que salir a comer y ver en alguna mesa a un niño chiquito con una tableta o celular viendo un programa mientras come “sin dar lata”.
Bill Gates, el millonario cofundador de Microsoft, no dejó que sus hijos tuvieran teléfono celular hasta los 14 años.
Él sabe el daño que puede causar la tecnología en niños más pequeños.
En el caso de la T.V., la recomendación de los expertos es que la limites a 1 hora al día y siempre con un adulto supervisando lo que ven.
Enséñales el valor de la lectura, de jugar, de pintar, de armar, etcétera.
Está demostrado que más de 20 minutos al día de electrónicos como los juegos de video, interfiere con el desarrollo del cerebro.
9. Enséñalos a meditar y a agradecer todos los días.
Haz que se visualicen respirando la fragancia de una flor por 5 minutos mientras inhalan y exhalan profundamente.
La meditación en los niños fomenta la concentración, los ayuda a desarrollar su creatividad, reduce la agresividad y la violencia, y contribuye a que tengan mejor rendimiento académico.
Durante su meditación pídeles que piensen en 1 cosa por la que están agradecidos. Puede ser lo que sea, desde por su caballito de juguete hasta por la salud de su hermano; lo que ellos quieran, pero que aprendan a enfocarse en las cosas que sí tienen y no las que no tienen.
Una persona agradecida es una persona más feliz.
10. Ayúdalos a socializar.
Es muy importante que aprendan a jugar con sus amigos (as) y hermanos (as) antes de los 4 años.
Según los expertos, si no aprenden a jugar con otros niños antes de los 4 años, es difícil que aprendan a hacerlo después.
El ser sociable les va a facilitar la vida en todos los sentidos.
Enséñales el valor de la amistad y el de ayudar en su comunidad. Si ven que la vecina está cargando bolsas, que se ofrezcan a ayudarla.
Todo esto con tu guía para que no confundan el ser sociables con ponerse en riesgo con desconocidos …¡qué complicado mundo!
Me encantó tus tips Renata, gracias por tus sabios consejos, te sigo desde Perú
Saludos,
Ana Rodriguez
Muchas gracias! abrazo
Excelentes recomendaciones, me acostumbré a tomar agua, comer verduras, frutas, comida sana y casera
Muchísimas gracias, bendiciones.
Excelentes hábitos, felicidades!! ❤️ ❤️
GRACIAS EXCELENTE
Un gusto!
Muchas gracias por tus recomendaciones, excelentes, me falta poner en practica bastantes, me encanta escucharte y leer todo lo que nos quieres compartir, te aprecio mucho mi ángel de la guarda.
Qué bella Rosa, gracias a ti por la confianza, beso
Gracias Renata! super buenos tips.
Que linda!! besos.
me encantó gracias Renata!!!!
Es un gusto, besos hermosa.
Estoy 100% de acuerdo con todos los tips.En Argentina,el 30% de los niños/as tiene sobrepeso!!! es tremendo.Se alimentan(los alimentan) a ultraprocesados ,gaseosas y golosinas.
Así es! como papás y abuelos es importante buscar el binestar de nuestros niños, evitando todo esto. saludos.
muchas gracias!! excelentes consejos
Bendiciones.